แค่ทำตาม “เคล็ดลับสุขภาพ” ง่ายๆ ดังต่อไปนี้ คุณก็จะมี “สุขภาพดีขึ้น” อย่างเห็นได้ชัด

แค่ทำตาม “เคล็ดลับสุขภาพ” ง่ายๆ ดังต่อไปนี้ คุณก็จะมี “สุขภาพดีขึ้น” อย่างเห็นได้ชัด

สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ การดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงและทำจิตใจให้ผ่องใสมีความสุขนั้นดีกว่าการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นทีหลังอย่างแน่นอน

กิจวัตรประจำวันก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ และนี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นหากทำตามคำแนะนำ 15 ข้อต่อไปนี้

 

พกน้ำเปล่าไปทุกที่

การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายได้ในทุกระบบ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสดชื่นและลดอาการขาดน้ำ การพกขวดน้ำส่วนตัวยังช่วยลดการใช้พลาสติก

 

ลาเวนเดอร์ช่วยให้นอนหลับสบาย

15-health-tips10

หยดน้ำมันอโรม่าหรือน้ำหอมกลิ่นลาเวนเดอร์เล็กน้อยลงบนหมอนก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับได้ลึกและสงบขึ้น

 

การดมกลิ่นส้มช่วยยกระดับอารมณ์ให้ดีขึ้น

15-health-tips09

งานวิจัยยืนยันว่าการดมกลิ่นที่สดชื่นของส้มนั้นช่วยให้เราสดใสและรู้สึกมีพลัง นอกจากนี้ยังสามารถลดความเครียดและคลายความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี และถ้าหากไม่สามารถหาผลไม้สดได้ น้ำหอมหรือสเปรย์ปรับอากาศกลิ่นส้มก็ใช้ได้ดีเช่นกัน

 

รักษาสุขภาพดวงตาด้วยกฎ 20/20/20

ถ้าต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือใช้งานสมาร์ทโฟนเป็นประจำแล้วรู้สึกปวดตา ทุกๆ 20 นาที ให้พักผ่อนสายตา 20 วินาที ด้วยการมองไปยังสิ่งที่อยู่ไกลออกไป 20 ฟุต (6 เมตร)

 

นั่งสมาธิอย่างน้อย 10 นาที

15-health-tips11

แบ่งเวลาให้กับการทำสมาธิเล็กน้อย นั่งลงอย่างผ่อนคลายและทำจิตใจให้สงบ แล้ววันนั้นทั้งวันจะราบรื่นอย่างไม่น่าเชื่อ

 

ยืดเส้นยืดสาย

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง แค่การยืดกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและยืดหยุ่นขึ้นได้

 

ออกจากบ้านเร็วขึ้นและเดินไปทำงานแทนการขึ้นรถ

หรือถ้าหากบ้านอยู่ไกลจากทีทำงานมาก็เดินออกมาสักหน่อยแล้วค่อยขึ้นรถที่สถานีถัดไปแทน นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้วอากาศสดชื่นในยามเช้ายังช่วยให้สมองแจ่มใส

 

ดื่มชาสมุนไพรเป็นประจำ

ชาเขียวช่วยลดน้ำหนักและกระตุ้นร่างกายได้ไม่ต่างจากกาแฟ ชาคาโมไมล์ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ชาเฟนเนลหรือเปปเปอร์มินต์ช่วยเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร

 

นอนหลับเร็วขึ้นสัก 1 ชั่วโมง

15-health-tips14

ในหลายกรณีความเครียดสะสมเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ลองนอนหลับให้เร็วขึ้นแล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

 

ดูแลตัวเองด้วยสครับขัดผิวจากเกลือทะเลและน้ำมันมะกอก

15-health-tips05

ผิวพรรณที่สะอาดกระจ่างใสเป็นสัญญาณหนึ่งของสุขภาพที่ดี ทำสครับขัดผิวด้วยตนเองได้ง่ายๆ แค่ผสมเกลือเข้ากับน้ำมันมะกอก

 

ใช้บันไดแทนลิฟต์

15-health-tips07

ในกรณีที่ไม่รีบร้อนหรือเหนื่อยมากจนเกินไปควรเลือกใช้บันไดแทนการขึ้นลิิฟต์หรือบันไดเลื่อน นอกจากจะประหยัดพลังงานแล้วยังเป็นการออกกำลังกายชั้นยอด

 

จัดเตรียมอาหารในคืนวันอาทิตย์

15-health-tips12

ทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพเตรียมใส่กล่องไว้ในคืนวันอาทิตย์เพื่อที่จะได้ไม่ต้องปวดหัวกับการคิดว่าจะกินอะไรดีในแต่ละวันและยังได้ทานอาหารที่มีประโยชน์อีกด้วย

 

ทานอาหารท่ามกลางธรรมชาติ

เปลี่ยนบรรยากาศในการรับประทานอาหารด้วยการออกไปทานท่ามกลางธรรมชาติจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นสำหรับยามบ่ายที่ง่วงเหงา

 

ลดความหวานและน้ำตาลในเครื่องดื่ม

15-health-tips02

ทุกคนคงทราบดีว่าการรับประทานน้ำตาลมากไปไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา

 

ทำอาหารเองที่บ้านให้บ่อยขึ้น

การทำอาหารรับประทานเองที่บ้านนอกจากจะประหยัดค่าใช้จ่ายและใช้เป็นกิจกรรมเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวได้แล้ว เรายังสามารถเลือกวัตถุดิบเองเพื่อให้ถูกปากและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

หากทำได้แบบนี้ รับรองสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นผลได้แน่นอน